Blog para tener un estilo de vida saludable

Consejos para adelgazar en Madrid “Un poco de todo y un mucho de nada”, nos ayuda a entender que  todo con moderación o nada en exceso es la forma de realizar todo lo que hagamos y también para nuestra forma de comer. Cada vez hay más estudios que demuestran que comer...

DIETA PARA ADELGAZAR EN MADRID Nuestro organismo está compuesto en su mayor parte de agua,es un elemento muy abundante ¡¡ el agua se encuentra distribuida en diferentes compartimentos; por un lado, el liquido que hay dentro de las células, por otro lado, el que hay...

Dieta para adelgazar en vacaciones YqueComo en vacaciones y no engordo. No hay milagros y probablemente, los 5 TRUCOS que te propone la dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid tú ya lo sabes; la clave está en ponerlos en práctica día a día, esa teoría que todos sabemos y...

Son alimentos que se llevan consumiendo desde hace miles de años y que hoy en día se habla mucho más de ellos y de los beneficios que aportan a nuestro organismo, por sus múltiples propiedades que se les atribuyen. ¿Y cuáles son esos beneficios? 1_ Son alimentos más...

Para comer de una manera consciente hay que darle importancia a la comida. Es un proceso que empieza en el momento en que compramos los alimentos, que sigue cuando los cocinamos y que termina en el momento en el que comemos. La alimentación consciente nos ayuda a...

Consigue adelgazar en Madrid pronto Mayo es todavía un buen mes para perder esos kilos de más, apúntate al Plan Express sin efecto flash. Te propongo un Plan que te ayude a estar mejor este verano, como a tí te gusta!!! Te propongo el Plan Express YQUECOMO...

  Hace tiempo en mis reuniones de grupo decíamos: ¨Todos sabemos que hay que hacer para adelgazar o estar en un peso saludable……¨Pero alguien me dijo, NÓ, no sabemos del todo cierto lo que hay que hacer…por que hay mucha información errónea que nos confunde. Y...

Tenemos una muy buena noticia!! Unos recientes estudios científicos, desmantelan la teoría que teníamos desde hace mucho tiempo….esos estudios recientes demuestran que no gastamos menos calorías a partir de los 25 años ,el metabolismo es igual de eficaz a otras edades...

Adelgazar sin pasar hambre  Hoy en día no tenemos que preocuparnos por los controles de calidad de los productos, pero sin embargo aún teniendo los sistemas de seguridad mejores para detectar los riesgos alimentarios, comemos peor que nunca ¡¡¡ Muchos productos ,...

ADELGAZAR CON AYUDA DEL BATCH COOKING Se ha puesto muy de moda este término, esta tendencia americana, que no es más que lo que hemos llamado desde hace tiempo cocinar en bloque o dedicarle un día a la semana, generalmente el  Domingo o aquel día que tenemos algo más...

Buscar ocasiones para relajarse entre árboles, tomar contacto con la naturaleza, ejerce un efecto reparador y liberador de estrés sobre la mente y estimula nuestro sistema inmunitario. Japón, es uno de los países del mundo que más estudia y practica sobre el gran...

¿ Por qué en una dieta para adelgazar es interesante consumir alimentos de temporada? Por varias razones :  la primera , por que aportan más beneficios a nuestro organismo, no han tenido que pasar tanto  tiempo en cámaras y conservan mejor todas sus propiedades...

La vuelta de vacaciones es uno de esos momentos sociales del año. Toca volver a tu estilo de vida saludable. Pero tu vida social, comidas, cenas y reuniones con amigos te impiden retomar la senda correcta? No te preocupes, puedes disfrutar de esos eventos con estos 5...

Estar en tu linea sin una dieta para adelgazar es la mejor opción Hemos oído y oímos los beneficios de caminar para nuestra salud por todos lados; nuestros médicos nos lo recomiendan, nuestro coach nos entrena para ello, incluso quedamos con nuestros amigos para ello!...

Adelgazar de forma sana  Una copa de vino, una cerveza o incluso un gin tonic, pueden ser inofensivos; al menos si no lo consumimos a diario. Pero qué pasa si entras en la dinámica de incluir estas bebidas en tu dieta? En YqueComo hemos recopilado algunos de sus...

ADELGAZAR EN GRUPO Adiós verano, adiós horas de luz, adiós comidas fresquitas……Y bienvenido otoño con menos horas de luz, con comidas más calentitas y con un colorido en nuestros bosques espectacular¡¡ Se habla mucho del bajón otoñal¡¡ Los días tienen menos horas de...

En la dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid nos enseñan a detectar el hambre de verdad Cuando se tiene hambre de verdad, en qué comida se piensa? …….. Pues sí ¡¡ en algo contundente, un guiso , un bocadillo…? Si lo que apetece comer es algo cómo...

Te vamos a dar las claves para que una crema de verduras te salga siempre buena y sabrosa. Sea cual sea las verduras elegidas ,las claves son: 1_ Partiremos de REHOGAR una base de verduras: ajo, cebolla , puerro( estas siempre) y depende si gustan estos sabores: apio...

ADELGAZA PARA EL VERANO El elemento que puede ayudarnos a mantener el equilibrio en el cuerpo es el agua. Si durante el año es importante hidratar al organismo con litro y medio a dos de agua, en verano la cantidad sube hasta los dos litros e incluso dos y medio al...

Coach adelgazar en Madrid Sabes por qué en verano estamos más positivos? Efectivamente, hay mayor presencia de luz solar en el día, los días son más largos, los rayos de sol, fabrican la serotonina, un neurotransmisor relacionado con el BIENESTAR. En el programa...

Llegando el calor apetece hacer comidas más ligeras; y las ensaladas son la estrella del verano¡¡ y lo que marca la diferencia, las vinagretas o salsas con que las acompañamos. Me gustaría dejaros unas ideas de algunas de mis favoritas.            Salsa Tártara:...

ADELGAZAR CON AYUDA DE UNA COACH Un estudio científico que esta llevando acabo, una científica española en Estados Unidos, está descubriendo cómo frenar el desarrollo de las enfermedades que surgen con el paso de los años. Ana Maria Cuervo siempre interesada por los...

PERDER PESO Y GANAR SALUD Yo realmente, no sé si llamarlo así o no, pero lo que sí tengo claro es de la importancia de cuidar nuestra microbiota! ¿Y qué es y por qué es tan importante? La microbiota intestinal o microflora intestinal de la que se habla tanto...

Sustituye la operación bikini por la operación Bienestar Acercándose el verano, entran las prisas por lucir un tipo del que apenas le has prestado atención durante el año y muchas son las personas que se someten a dietas drásticas y a un ejercicio extremo, que no...

LA DIETA PARA ADELGAZAR SALUDABLE CON GRUPO DE APOYO FUNCIONA!!!  (Reuniones semanales) Un día, después de haberlo intentado una y otra vez, sin un éxito mantenido, y sobre todo después del verano, de las vacaciones, tomas la decisión de poner punto final, a ese peso...

ADELGAZAR CON PLATOS EQUILIBRADOS o con Buddha Bowl En España también se han puesto de moda con el nombre de Poke Bowls El nuevo mix saludable que te permite comer de todo lo necesario para mantenerte en tu peso. En el programa YqueComo de reeducación alimentaria y...

Dormir mejor adelgaza Por que es bueno dormir bien para nuestra salud? No sólo nos referimos a dormir mucho, que realmente con 7/8 horas son las suficientes para estar bien, si no que la calidad del sueño también es vital para nuestra salud. El sueño tiene diferentes...

Método para adelgazar sano en Madrid Las especies, también llamadas especias o condimentos, son una serie de aromas de origen vegetal que se usan para preservar o dar sabor a los alimentos. Su función principal es sazonar y dar sabores ricos y diferentes a los...

A medida que va entrando el frio, las comidas que apetecen, más son de cuchara, un buen puchero, caldos , sopas y en especial guisos. Qué entendemos por guiso? La comida guisada es aquella que se prepara con salsa, después de haber sido rehogado y suele incluir...

Cuantas veces habremos oído la frase de …. ” Todos sabemos que hay que hacer para estar delgados o adelgazar”:  dejar de comer, comer todo a la plancha, nada de hidratos…… y lamentablemente nada más lejos de la realidad. Hay mucha información que nos confunde y nos...

 Dieta para adelgazar YQUECOMO MadridLa obesidad se caracteriza por la acumulación excesiva de tejido adiposo. El cual produce sustancias que influyen en nuestro organismo a distintos niveles. En nuestra dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid tenemos muy presente el...

La dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid nos permite comer de todo y adelgazar, esto lo aprendemos en nuestras sesiones semanales de coaching saludable. Normalmente pensamos que no podemos disfrutar si queremos adelgazar, pero eso no es cierto. Siguiendo recetas...

En la dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid se come de todo, sano y rico La manera más saludable de adelgazar comiendo sano y rico. Es importante buscar el equilibrio que te permita cuidar tu cuerpo y estar en tu linea a todos los niveles. Adelgazar comiendo sano y...

Elegir lo que comemos es la base de la dieta para adelgazar¿ Qué entendemos por ansiedad  ? Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extraña inseguridad ? Y quién genera ese estado ? nuestros pensamientos  !!  Y...

Cada vez somos más personas que hemos tomado la decisión de cuidarnos, de tener una vida más saludable de seguir aprendiendo y practicando un estilo de vida más sano. AUTOCUIDADO. Y de lo que también nos hemos dado cuenta es que recorrer ese camino hacia el cambio en...

Con la llegada del otoño, las temperaturas bajan y las horas de luz son menos ( cambio de hora), y esto puede  influir sobre nuestro estado de ánimo!! La disminución de la luz, influye en la segregación de dos hormonas como la melatonina y la serotonina ,claves para...

COACH PARA MOTIVARTE “Nuestros cuerpos son nuestros jardines. Nuestras voluntades, los jardineros” Tu cuerpo necesita calcio, para mantener los huesos densos y fuertes. Los huesos débiles pueden fracturarse con mayor facilidad y es la vitamina D, la que ayuda a fijar...

Está entrando poco a poco el OTOÑO, estación de cambio ,donde los días van perdiendo poco a poco luz , temperatura….. una estación que para unos pocos es la añoranza de la estación alegre  anterior. CONSEJOS para alejar esos pensamientos: _Cualquier estación puede ser...

Estos seis consejos nos pueden ayudar a recuperar en Madrid nuestros hábitos de vida saludable 1_Ten paciencia contigo misma, al principio se te seguirán colando esos últimos hábitos adquiridos, insiste, tenacidad, pon atención antes de hacerlo de nuevo y lo...

Mes clave para adelgazar Manos a la obra…. bajar de peso para el verano Parece que desde un micrófono dicen: “último aviso, para los pasajeros con destino a adelgazar “y así es, si no aprovechamos estos meses que quedan  hasta el verano, nos pasaremos otro verano,...

RETO EXPRESS 5 TRUCOS PARA BAJAR UNA TALLA El mes de Marzo se convierte en una oportunidad para llegar a nuestras primeras mini vacaciones como nos gusta, viéndonos con menos volumen y en especial en el abdomen, así como con menos peso. Te propongo 5 semanas para que...

El juego para adelgazar de una forma sana y duradera Estar en un peso adecuado a veces parece misión imposible¡¡¡ mucha información errónea sobre lo que engorda o deja de engordar, muchas situaciones desafiantes, tentadoras, mucho estrés, mucha publicidad enfocada a...

MÉTODO PARA ADELGAZAR CON UNA COACH EN NUESTROS TALLERES ALIMENTACIÓN SALUDABLE.¿QUÉ COMO? ALIMENTACION CONSCIENTE ¿ CÓMO COMO? Lograr prestar atención a lo qué comemos, cómo lo comemos, mejorar la forma en que nos relacionamos con la comida desde el plano mental y...

5 PLATOS DE SIEMPRE COCINADOS EN 15 MINUTOSPoco a poco y  gracias al programa de YqueComo, vamos descubriendo que para adelgazar y mantenernos en un peso adecuado, no hay por qué comer exclusivamente lechuga y pechuga, haciéndola siempre de la misma forma aburrida.En...

Y siguiendo con nuestros paseos por la naturaleza, hoy os voy a sugerir un paseo desde Bustarviejo a Valdemanco, con unas vistas que serenan la mente y unos olores a jara que nos hacen el paseo muy agradable. Es una ruta sencilla por un camino ancho, para días de...

Y para seguir con nuestros paseos por la naturaleza, hoy os voy a proponer un paseo para días de sol de invierno o primavera, que es delicioso y que podremos ir de un pueblo a otro por una amplia pradera con panorámica de montañas. Caminar!! y caminar en concreto por...

ENCUENTRO AMIGAS SALUDABLES DE YQUECOMO Compartir buenos y saludables hábitos El pasado Martes 25 de Septiembre, tuvo lugar  el encuentro de amigas saludables de oro del programa YQUECOMO, de reeducación alimentaria y  hábitos saludables, en el centro de Cartagena 70,...

TALLERES DE COCINA SALUDABLE Y FACIL  YQUECOMO Los talleres de cocina YQUECOMO ya están aquí! Porque comer saludable, no es comer sólo lechuga, pechuga, y plancha !! Descubre, aprende y saborea en nuestros talleres YQUECOMO a elaborar recetas sanas. Cocinar con...

En la mayoría de los casos, el microondas, se ha convertido en nuestro “ calienta leches”  o “calienta” otra variedad de alimentos! Se ha hablado también por temporadas, de su saludable o nó uso, pero realmente habría que pensar cómo en otras muchas cosas: “Ni a todas...