Blog para tener un estilo de vida saludable

ESPECIES Y CONDIMENTOS

ESPECIES Y CONDIMENTOS

Las especies, también llamadas especias o condimentos, son una serie de aromas de origen vegetal que se usan para preservar o dar sabor a los alimentos. Su función principal es sazonar y dar sabores ricos y diferentes a los alimentos. La lista de especias que no...

leer más
TIEMPO DE GUISOS – ADELGAZAR CON MÉTODO

TIEMPO DE GUISOS – ADELGAZAR CON MÉTODO

A medida que va entrando el frio, las comidas que apetecen, más son de cuchara, un buen puchero, caldos , sopas y en especial guisos. Qué entendemos por guiso? La comida guisada es aquella que se prepara con salsa, después de haber sido rehogado y suele incluir...

leer más
NOVIEMBRE!!!  QUE NO BAJE TU ESTADO DE ÁNIMO

NOVIEMBRE!!!  QUE NO BAJE TU ESTADO DE ÁNIMO

Con la llegada del otoño, las temperaturas bajan y las horas de luz son menos ( cambio de hora), y esto puede  influir sobre nuestro estado de ánimo!! La disminución de la luz, influye en la segregación de dos hormonas como la melatonina y la serotonina ,claves para...

leer más
OCTUBRE   CUIDA Y FORTALECE TUS HUESOS

OCTUBRE   CUIDA Y FORTALECE TUS HUESOS

COACH PARA MOTIVARTE “Nuestros cuerpos son nuestros jardines. Nuestras voluntades, los jardineros” Tu cuerpo necesita calcio, para mantener los huesos densos y fuertes. Los huesos débiles pueden fracturarse con mayor facilidad y es la vitamina D, la que ayuda a fijar...

leer más
LOS BUENOS CONSEJOS DE TU NUTRICOACH EN OCTUBRE

LOS BUENOS CONSEJOS DE TU NUTRICOACH EN OCTUBRE

Está entrando poco a poco el OTOÑO, estación de cambio ,donde los días van perdiendo poco a poco luz , temperatura….. una estación que para unos pocos es la añoranza de la estación alegre  anterior. CONSEJOS para alejar esos pensamientos: _Cualquier estación puede ser...

leer más
5 CONSEJOS PARA VOLVER A TU PESO DESPUÉS DE VACACIONES

5 CONSEJOS PARA VOLVER A TU PESO DESPUÉS DE VACACIONES

Consejos para adelgazar en Madrid “Un poco de todo y un mucho de nada”, nos ayuda a entender que  todo con moderación o nada en exceso es la forma de realizar todo lo que hagamos y también para nuestra forma de comer. Cada vez hay más estudios que demuestran que comer...

leer más
VERDE QUE TE QUIERO VERDE

VERDE QUE TE QUIERO VERDE

Buscar ocasiones para relajarse entre árboles, tomar contacto con la naturaleza, ejerce un efecto reparador y liberador de estrés sobre la mente y estimula nuestro sistema inmunitario. Japón, es uno de los países del mundo que más estudia y practica sobre el gran...

leer más
Las claves para no engordar en vacaciones

Las claves para no engordar en vacaciones

Dieta para adelgazar en vacaciones YqueComo en vacaciones y no engordo. No hay milagros y probablemente, los 5 TRUCOS que te propone la dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid tú ya lo sabes; la clave está en ponerlos en práctica día a día, esa teoría que todos sabemos y...

leer más
La vitamina D y los beneficios de tomar el SOL

La vitamina D y los beneficios de tomar el SOL

Coach adelgazar en Madrid Sabes por qué en verano estamos más positivos? Efectivamente, hay mayor presencia de luz solar en el día, los días son más largos, los rayos de sol, fabrican la serotonina, un neurotransmisor relacionado con el BIENESTAR. En el programa...

leer más
5 Cosas que Recordar cuando sales a Cenar

5 Cosas que Recordar cuando sales a Cenar

La vuelta de vacaciones es uno de esos momentos sociales del año. Toca volver a tu estilo de vida saludable. Pero tu vida social, comidas, cenas y reuniones con amigos te impiden retomar la senda correcta? No te preocupes, puedes disfrutar de esos eventos con estos 5...

leer más
Mayo, es el mes para apuntarte al PLAN EXPRESS

Mayo, es el mes para apuntarte al PLAN EXPRESS

Consigue adelgazar en Madrid pronto Mayo es todavía un buen mes para perder esos kilos de más, apúntate al Plan Express sin efecto flash. Te propongo un Plan que te ayude a estar mejor este verano, como a tí te gusta!!! Te propongo el Plan Express YQUECOMO...

leer más
Mayo es el mes clave para el adelgazamiento

Mayo es el mes clave para el adelgazamiento

Mes clave para adelgazar Manos a la obra…. bajar de peso para el verano Parece que desde un micrófono dicen: “último aviso, para los pasajeros con destino a adelgazar “y así es, si no aprovechamos estos meses que quedan  hasta el verano, nos pasaremos otro verano,...

leer más
Alimentos de temporada

Alimentos de temporada

¿ Por qué en una dieta para adelgazar es interesante consumir alimentos de temporada? Por varias razones :  la primera , por que aportan más beneficios a nuestro organismo, no han tenido que pasar tanto  tiempo en cámaras y conservan mejor todas sus propiedades...

leer más
Los cinco pasos que te llevarán a los pasos necesarios

Los cinco pasos que te llevarán a los pasos necesarios

Estar en tu linea con la dieta para adelgazar madrid es la mejor opción Hemos oído y oímos los beneficios de caminar para nuestra salud por todos lados; nuestros médicos nos lo recomiendan, nuestro coach nos entrena para ello, incluso quedamos con nuestros amigos para...

leer más
5 TRUCOS PARA BAJAR UNA TALLA.RETO EXPRESS

5 TRUCOS PARA BAJAR UNA TALLA.RETO EXPRESS

RETO EXPRESS 5 TRUCOS PARA BAJAR UNA TALLA El mes de Marzo se convierte en una oportunidad para llegar a nuestras primeras mini vacaciones como nos gusta, viéndonos con menos volumen y en especial en el abdomen, así como con menos peso. Te propongo 5 semanas para que...

leer más
Qué es el BATCH COOKING y cómo sacarle partido

Qué es el BATCH COOKING y cómo sacarle partido

ADELGAZAR CON AYUDA DEL BATCH COOKING Se ha puesto muy de moda este término, esta tendencia americana, que no es más que lo que hemos llamado desde hace tiempo cocinar en bloque o dedicarle un día a la semana, generalmente el  Domingo o aquel día que tenemos algo más...

leer más
COMO AFECTA EL ALCOHOL EN TU SALUD

COMO AFECTA EL ALCOHOL EN TU SALUD

Adelgazar de forma sana  Una copa de vino, una cerveza o incluso un gin tonic, pueden ser inofensivos; al menos si no lo consumimos a diario. Pero qué pasa si entras en la dinámica de incluir estas bebidas en tu dieta? En YqueComo hemos recopilado algunos de sus...

leer más
MENOS PRODUCTOS , MAS ALIMENTOS

MENOS PRODUCTOS , MAS ALIMENTOS

Adelgazar sin pasar hambre  Hoy en día no tenemos que preocuparnos por los controles de calidad de los productos, pero sin embargo aún teniendo los sistemas de seguridad mejores para detectar los riesgos alimentarios, comemos peor que nunca ¡¡¡ Muchos productos ,...

leer más
¿Es Hambre de Verdad?

¿Es Hambre de Verdad?

En la dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid nos enseñan a detectar el hambre de verdad Cuando se tiene hambre de verdad, en qué comida se piensa? …….. Pues sí ¡¡ en algo contundente, un guiso , un bocadillo…? Si lo que apetece comer es algo cómo...

leer más
5 CONSEJOS PARA ALIVIAR LA RETENCION DE LIQUIDOS

5 CONSEJOS PARA ALIVIAR LA RETENCION DE LIQUIDOS

DIETA PARA ADELGAZAR EN MADRID Nuestro organismo está compuesto en su mayor parte de agua,es un elemento muy abundante ¡¡ el agua se encuentra distribuida en diferentes compartimentos; por un lado, el liquido que hay dentro de las células, por otro lado, el que hay...

leer más
NUEVOS TALLERES PARA SEPTIEMBRE

NUEVOS TALLERES PARA SEPTIEMBRE

ESTAMOS PREPARANDO DOS NUEVOS TALLERES PARA SEPTIEMBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE.¿QUÉ COMO? ALIMENTACION CONSCIENTE ¿ CÓMO COMO? Lograr prestar atención a lo que cómemos, cómo lo comemos, mejorar la forma en que nos relacionamos con la comida desde el plano mental y...

leer más
SALSAS Y VINAGRETAS ALEGRAN NUESTRAS ENSALADAS

SALSAS Y VINAGRETAS ALEGRAN NUESTRAS ENSALADAS

Llegando el calor apetece hacer comidas más ligeras; y las ensaladas son la estrella del verano¡¡ y lo que marca la diferencia, las vinagretas o salsas con que las acompañamos. Me gustaría dejaros unas ideas de algunas de mis favoritas.            Salsa Tártara:...

leer más
TUS ALIADOS PARA EL CAMBIO OTOÑAL

TUS ALIADOS PARA EL CAMBIO OTOÑAL

ADELGAZAR EN GRUPO Adiós verano, adiós horas de luz, adiós comidas fresquitas……Y bienvenido otoño con menos horas de luz, con comidas más calentitas y con un colorido en nuestros bosques espectacular¡¡ Se habla mucho del bajón otoñal¡¡ Los días tienen menos horas de...

leer más
EL SEGUNDO CEREBRO ?

EL SEGUNDO CEREBRO ?

PERDER PESO Y GANAR SALUD Yo realmente, no sé si llamarlo así o no, pero lo que sí tengo claro es de la importancia de cuidar nuestra microbiota! ¿Y qué es y por qué es tan importante? La microbiota intestinal o microflora intestinal de la que se habla tanto...

leer más
QUÉ NECESITA TU CUERPO EN VERANO

QUÉ NECESITA TU CUERPO EN VERANO

ADELGAZA PARA EL VERANO El elemento que puede ayudarnos a mantener el equilibrio en el cuerpo es el agua. Si durante el año es importante hidratar al organismo con litro y medio a dos de agua, en verano la cantidad sube hasta los dos litros e incluso dos y medio al...

leer más
5 TRUCOS PARA DORMIR MEJOR

5 TRUCOS PARA DORMIR MEJOR

Dormir mejor adelgaza Por que es bueno dormir bien para nuestra salud? No sólo nos referimos a dormir mucho, que realmente con 7/8 horas son las suficientes para estar bien, si no que la calidad del sueño también es vital para nuestra salud. El sueño tiene diferentes...

leer más
¿ Qué son los Buddha Bowls ?

¿ Qué son los Buddha Bowls ?

ADELGAZAR CON PLATOS EQUILIBRADOS o con Buddha Bowl En España también se han puesto de moda con el nombre de Poke Bowls El nuevo mix saludable que te permite comer de todo lo necesario para mantenerte en tu peso. En el programa YqueComo de reeducación alimentaria y...

leer más
Talleres de cocina fácil,sana y rica

Talleres de cocina fácil,sana y rica

5 PLATOS DE SIEMPRE COCINADOS EN 15 MINUTOSPoco a poco y  gracias al programa de YqueComo, vamos descubriendo que para adelgazar y mantenernos en un peso adecuado, no hay por qué comer exclusivamente lechuga y pechuga, haciéndola siempre de la misma forma aburrida.En...

leer más
Caminando con Beatriz

Caminando con Beatriz

Y siguiendo con nuestros paseos por la naturaleza, hoy os voy a sugerir un paseo desde Bustarviejo a Valdemanco, con unas vistas que serenan la mente y unos olores a jara que nos hacen el paseo muy agradable. Es una ruta sencilla por un camino ancho, para días de...

leer más
Caminando con Beatriz

Caminando con Beatriz

Y para seguir con nuestros paseos por la naturaleza, hoy os voy a proponer un paseo para días de sol de invierno o primavera, que es delicioso y que podremos ir de un pueblo a otro por una amplia pradera con panorámica de montañas. Caminar!! y caminar en concreto por...

leer más
El Método del Plato

El Método del Plato

Cuantas veces habremos oído la frase de …. ” Todos sabemos que hay que hacer para estar delgados o adelgazar”:  dejar de comer, comer todo a la plancha, nada de hidratos…… y lamentablemente nada más lejos de la realidad. Hay mucha información que nos confunde y nos...

leer más
Los hábitos saludables en la pérdida de peso

Los hábitos saludables en la pérdida de peso

La dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid nos permite comer de todo y adelgazar, esto lo aprendemos en nuestras sesiones semanales de coaching saludable. Normalmente pensamos que no podemos disfrutar si queremos adelgazar, pero eso no es cierto. Siguiendo recetas...

leer más
Encuentro de amigas saludables de YQUECOMO

Encuentro de amigas saludables de YQUECOMO

ENCUENTRO AMIGAS SALUDABLES DE YQUECOMO Compartir buenos y saludables hábitos El pasado Martes 25 de Septiembre, tuvo lugar  el encuentro de amigas saludables de oro del programa YQUECOMO, de reeducación alimentaria y  hábitos saludables, en el centro de Cartagena 70,...

leer más
El secreto de adelgazar comiendo sano y rico

El secreto de adelgazar comiendo sano y rico

En la dieta para adelgazar YQUECOMO Madrid se come de todo, sano y rico La manera más saludable de adelgazar comiendo sano y rico. Es importante buscar el equilibrio que te permita cuidar tu cuerpo y estar en tu linea a todos los niveles. Adelgazar comiendo sano y...

leer más
ANSIEDAD ¿? NO, gracias

ANSIEDAD ¿? NO, gracias

Elegir lo que comemos es la base de la dieta para adelgazar¿ Qué entendemos por ansiedad  ? Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extraña inseguridad ? Y quién genera ese estado ? nuestros pensamientos  !!  Y...

leer más
Talleres de cocina saludable

Talleres de cocina saludable

TALLERES DE COCINA SALUDABLE Y FACIL  YQUECOMO Los talleres de cocina YQUECOMO ya están aquí! Porque comer saludable, no es comer sólo lechuga, pechuga, y plancha !! Descubre, aprende y saborea en nuestros talleres YQUECOMO a elaborar recetas sanas. Cocinar con...

leer más
Talleres de cocina con microondas

Talleres de cocina con microondas

En la mayoría de los casos, el microondas, se ha convertido en nuestro “ calienta leches”  o “calienta” otra variedad de alimentos! Se ha hablado también por temporadas, de su saludable o nó uso, pero realmente habría que pensar cómo en otras muchas cosas: “Ni a todas...

leer más